Tubuh yang sering cepat lelah tidak selalu disebabkan terlalu banyak
bekerja atau aktivitas harian yang padat. Jika baru melakukan pekerjaan
ringan Anda sudah merasa kelelahan, mungkin ada yang salah dengan sistem
metabolisme tubuh atau bahkan gangguan mental.
Menurut Neil
Shulman, penulis buku 'Your Body's Red Light Warning Signals' seperti
dikutip dari Women's Health, kelelahan bisa saja disebabkan kejenuhan
dan tekanan secara psikis. Neil juga menjelaskan, rasa lelah yang
tiba-tiba dan berlebihan juga bisa jadi gejala dari suatu penyakit. Ini
dia penyebab paling umum terjadinya kelelahan.
1. Kurang Vitamin B12
Vitamin
B12 bertugas menjaga aktivitas sel darah merah yang mengalirkan oksigen
di dalam darah. Kadar vitamin B12 rendah membuat tubuh lunglai dan tak
bergairah. Kondisi ini juga menyebabkan perut mulas-mulas. Jika terlalu
lama dibiarkan, akan timbul kesemutan di tangan dan kaki, kurang
keseimbangan, daya ingat menurut dan kebingungan.
Vitamin ini
banyak terdapat dalam protein hewani, seperti susu sapi, telur, daging
dan ikan. Bagi para vegetarian, jangan takut tidak mendapat asupan B12
cukup, Anda bisa memperolehnya dari susu kedelai.
2. Depresi
"Kelelahan
adalah salah satu tanda Anda mengalami depresi," ujar David Mischoulon,
staf psikiatri dari Rumah Sakit Umum Massachussets, seperti dilansir
health. Sekitar 12 juta orang dewasa di dunia menderita depresi. Pada
wanita, risiko depresi bisa lebih tinggi hingga 20 persen dibandingkan
pria. Untuk mengatasinya, sempatkanlah liburan, terapi dengan aroma, spa
atau berolahraga.
3. Kurang Cairan
Jika
tubuh mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi, bisa berakibat
terhambatnya seluruh kerja organ dalam tubuh manusia. Akibatnya,
cadangan tenaga dalam tubuh berkurang dan menyebabkan proses kinerja
organ terganggu. Kondisi ini menyebabkan gejala tubuh lemas dan
kelelahan.
Cukupi asupan cairan tubuh. Anda bisa mencukupinya
dengan minum delapan gelas air sehari, mengonsumsi sayur serta buah yang
tinggi kandungan air dan serat. Serat berfungsi mengikat cairan
sehingga asupan air bertahan lebih lama di dalam tubuh.
4. Diabetes
Tubuh
mudah lelah sering dialami penderita diabetes. Penyebabnya, ketika
kadar gula dalam darah tinggi, glukosa secara otomatis akan terbuang
dari tubuh lewat urin. Akibatnya, sel-sel tubuh kekurangan energi yang
membuatnya tidak bekerja dengan semestinya.
Dijelaskan Sue
McLauhlin, presiden perawatan kesehatan dari Asosiasi Diabetes Amerika,
penderita diabetes mudah haus, menyebabkan dia banyak minum air. Kondisi
ini membuatnya selalu ingin buang air kecil, terutama di malam hari
sehingga aktivitas tidur pun terganggu. Kurang tidur juga bisa memicu
kelelahan.
Bagi penderita diabetes, sangat penting memeriksa
kadar gula dalam darah secara berkala. Jaga asupan makan Anda, olahraga
secara teratur, dan jalani pola diet yang tepat. Mulai juga dengan
menurunkan berat badan berlebih dan menjauhi minuman soda.
Senin, 06 Februari 2012
4 Penyebab Anda Sering Cepat Lelah
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Sahabat Blogger
Put Link
Beri umpan ikan yuk !!! Dengan cara arahin kursor panah lalu klik di kolam.
Diberdayakan oleh Blogger.
Label
- Agama (4)
- Berita (4)
- Bola (4)
- Cerita (2)
- Facebook (4)
- Foto Hot (27)
- Foto Seksi (27)
- Health (3)
- Korea (2)
- Love (8)
- Misteri (2)
- Pengetahuan (3)
- Seks (1)
- Skandal Artis (11)
- Tips (16)
- Tips Blogging (3)
- Unik (6)
0 komentar:
Posting Komentar